Running Guys

1. 跑步是心臟血管保健有效的運動

一週四天,每次30分鐘的跑步是心臟血管保健最有效的手段。

2. 跑步是最方便的有氧運動

不管居家或旅行，你都可以很方便地進行跑步，不必要找健康俱樂部或需要昂貴的設備。

3. 跑步是低消費的運動

只需要跑鞋，合適的運動服即可。

4. 跑步是減輕壓力最好的方法

30分鐘的跑步是減輕壓力最神奇的手段。

5. 任何良好的體重控制辦法中都有跑步項目

跑步能迅速燃燒卡路里。

6. 跑步是深具彈性的運動

你可以用自己的速度跑，可以單獨跑，可以在一天當中任何時間運動。

7. 跑步讓你覺得愉快

通過跑步你會得到自信、健康而且精神飽滿。

8. 能和世界級選手一起同場競技

你無法參與NBA或奧運，可是每次路跑賽，你可以和高手一起跑。如果你幸運的話，說不定可以和地球上跑得最快的人跑在一起呢！

9. 跑步適合全家人參與，從小孩到年紀大的人都可以

路跑賽都採分齡制，各種年齡都可以參賽。

10. 跑者團體勢力龐大

美國4位前任總統中有3位是跑者。台北新市長馬英九的健康形象大部分得利於他的愛跑。民視董事長 、立委蔡同榮早就通過全程馬拉松的考驗，你會發現各地都有愛跑的一群人。

健康部分的好處：

1.增強肌肉與肌耐力：

規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

2.增進心肺功能：

持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提昇身體的作業能力。

3.代謝排毒：

規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。

4.減輕心理壓力：

處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。

5.提高生活品質：

健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。