Running Guys

2013 年 11 月 記者劉雅文臺北報導 

近日來台灣吹起一股路跑風潮，原先單調的馬拉松長跑已非唯一主流，近日興起 各式各樣的主題路跑，像是殭屍路跑、螢光路跑甚至是風靡全球的彩色路跑等等。 顯示路跑的型態已在改變，多樣化的主題型式，也吸引了越來越多的路跑運動參 加者，很多路跑新手都是受到這些新鮮噱頭的吸引而入門，不免讓大家更關注路 跑這項運動，但相對衍生出的安全新問題，也是值得外界探討。 

擁有十年路跑經驗的卡巴迪亞青選手林韋宏表示，路跑比賽當日的確會令人緊張， 特別是第一次參加路跑的民眾，特別提醒要注意放鬆自己的肌肉，在比賽開始的 前 20 到 30 分鐘，可以用非常輕鬆的步伐來做暖身，像是一些肌肉的伸展操，以 及短程衝刺，可以有助於肌肉適應。起跑後則是要注意呼吸的節奏，長跑最在意 的就是呼吸的拍子，不論是吸吸吐，或是吸吐吐，都要照適合每個人的方式去做 調配，不要忽快忽慢會導致後繼無力，保持穩定而平滑的步伐，就可以慢慢進步
拉長路跑距離 。